Elastisitas kulit, yang merupakan tanda tersembunyi dari kesehatan secara keseluruhan, adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak pikirkan sampai hal itu berubah. Misalnya, setelah mencubit kulit muda, kulit tersebut dengan cepat pulih kembali; Namun seiring bertambahnya usia kulit kita, dan karena beberapa alasan seperti paparan sinar matahari, dehidrasi, dan pilihan gaya hidup, kulit kita yang matang membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke keadaan semula. Seiring berjalannya waktu, semua faktor tersebut menyebabkan jaringan kolagen dan elastin kulit kita melemah sehingga melemahkan elastisitas kulit. Banyak orang ingin melakukan apa pun yang mereka bisa untuk membantu menjaga kulit kembali sehat, dan mandi sauna adalah salah satu cara yang saat ini dilakukan orang-orang. Mandi sauna tidak hanya memberikan kilau sementara pada kulit saat Anda meninggalkan sauna, namun mandi sauna secara teratur mungkin memiliki efek yang lebih lama-pada fisiologi kulit Anda.
Mendefinisikan Arti Elastisitas Kulit
Elastisitas didefinisikan sebagai seberapa baik kulit dapat meregang dan kemudian kembali ke posisi normalnya. Elastisitas terutama bergantung pada dua protein: kolagen, yang membantu melindungi dan menahan kulit pada tempatnya, dan elastin, yang memberi kulit kemampuan untuk kembali kencang. Komponen lainnya, matriks ekstraseluler, yaitu zat yang menampung air dan nutrisi, sangat penting dalam menjaga elastisitas kulit. Ketika salah satu bagian kulit ini mulai rusak, pada akhirnya kulit akan menjadi rata dan timbul kerutan dan garis-garis halus serta menjadi tipis atau kehilangan bentuknya.
Banyak orang percaya bahwa hilangnya elastisitas adalah perkembangan alami dari penuaan dan faktor genetik, sehingga tidak dapat dicegah. Meskipun genetika memang berperan, penelitian menunjukkan bahwa pilihan lingkungan dan gaya hidup dapat mempercepat atau memperlambat proses tersebut. Oleh karena itu, merokok, kurang tidur, dan paparan sinar matahari akan meningkatkan kemungkinan hilangnya elastisitas. Namun kebiasaan yang melanggengkan sirkulasi, hidrasi, dan memperbaiki kerusakan sel akan mencegah hilangnya elastisitas. Di sinilah penggunaan sauna berperan. Pengaruh Paparan Panas padaSirkulasi dan Perbaikan Kulit
Paparan panas dapat meningkatkan aliran darah dan perbaikan kulit dengan meningkatkan aliran darah ke jaringan kulit karena pelebaran pembuluh darah. Dengan meningkatnya aliran darah, muncul lebih banyak oksigen dan nutrisi untuk sel-sel kulit dan kapasitas yang lebih besar untuk membuang sisa metabolisme. Meskipun peningkatan sirkulasi ini merupakan akibat -jangka pendek dari paparan panas, ada juga manfaat-jangka panjang jika paparan panas terus-menerus melalui perawatan pemanasan rutin atau penggunaan sauna (yaitu angiogenesis). Lebih banyak aliran darah ke kulit berarti lebih banyak bahan baku yang tersedia bagi sel-sel kulit untuk menjaga kesehatan kulit dan menghasilkan kolagen dan elastin yang cukup.
Paparan panas menyebabkan terjadinya respon kejutan panas. Selama respon sengatan panas, sel menghasilkan protein kejutan panas yang berfungsi memperbaiki protein yang rusak dan melindungi sel dari stres sel. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa respons sengatan panas mendukung aktivitas fibroblas, sel dalam jaringan kulit yang bertanggung jawab memproduksi kolagen dan elastin. Jika penggunaan sauna berulang kali berfungsi untuk mengaktifkan aktivitas fibroblas secara moderat, hal ini dapat meningkatkan warna dan ketahanan kulit.
Berkeringat dan Detoksifikasi
Berkeringat adalah hasil yang paling terlihat dari penggunaan sauna; Namun, banyak orang tidak menyadari sejauh mana keringat mendukung kesehatan kulit. Keringat membantu menghilangkan kelebihan garam, urea, dan beberapa kontaminan lingkungan dari kulit. Meskipun sebagian besar detoksifikasi terjadi di hati dan ginjal, kulit dianggap sebagai jalur sekunder. Ketika keringat dikeluarkan dari tubuh melalui kelenjar keringat, keringat juga menghilangkan kotoran dan menciptakan lingkungan yang lebih kondusif bagi kesehatan fungsi sel-sel kulit.
Selain itu, keringat yang dihasilkan tubuh mengandung peptida antimikroba alami yang dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri di permukaan kulit. Mikrobioma kulit-yang seimbang dikaitkan dengan berkurangnya peradangan, dan peradangan kronis berdampak negatif terhadap kolagen dan elastin. Dengan menjadikan permukaan kulit lebih bersih dan tidak teriritasi, keringat yang disebabkan oleh sauna dapat membantu menjaga protein struktural yang berkontribusi pada elastisitas kulit.
Hidrasi, Suhu, dan Evaluasi Risiko vs. Manfaat
Tidaklah tepat jika mengklaim bahwa penggunaan sauna selalu bermanfaat untuk elastisitas kulit. Panas dapat menyebabkan kekeringan, yang merugikan kulit karena mengurangi kelenturannya. Hal ini menekankan perlunya hidrasi yang tepat sebelum, selama, dan setelah menggunakan sauna. Minum air atau minuman elektrolit membantu menjaga tingkat kelembapan matriks ekstraseluler kulit. Jika hidrasi tidak mencukupi, kekenyalan sementara yang disebabkan oleh panas dapat menyebabkan kekeringan dan pengelupasan.
Suhu dan durasi juga merupakan pertimbangan penting. Sesi singkat pada suhu sedang-kira-kira 70 hingga 80 derajat Celcius-biasanya lebih aman dibandingkan paparan suhu panas yang sangat tinggi dalam waktu lama. Bagi kebanyakan orang sehat, meluangkan waktu sekitar 15 hingga 20 menit per sesi dua hingga empat kali setiap minggu dianggap tepat. Mereka yang memiliki kondisi seperti rosacea, eksim, atau kulit sensitif harus berhati-hati karena panas dapat memicu kekambuhan. Bahkan bagi orang lain yang tidak memiliki masalah ini, sikap moderat sangatlah penting; merangsang sirkulasi dan membantu perbaikan sel harus menjadi tujuan daripada membebani kapasitas kulit untuk mengatasinya.
Ilmu Penggunaan Sauna dan Elastisitas Kulit
Penelitian yang secara langsung menghubungkan penggunaan sauna dengan peningkatan elastisitas kulit masih terbatas.
Penelitian tentang penggunaan sauna oleh orang-orang yang memiliki masalah elastisitas kulit sudah banyak; Namun, bukti tidak langsung mengenai manfaat penggunaan sauna terhadap organ terbesar tubuh (kulit), baru mulai disadari. Meskipun sebagian besar penelitian yang ada berfokus pada efek-penghilang rasa sakit, dan-peningkatan suasana hati dari mandi sauna, ada beberapa bukti tidak langsung yang menunjukkan bahwa mandi sauna mengalami peningkatan kesehatan kulit melalui berbagai metode, termasuk, namun tidak terbatas pada, peningkatan aliran darah, oksigenasi, detoksifikasi, relaksasi, dan penurunan kadar kortisol sebagai akibat dari penurunan stres (bila digunakan secara teratur). Selain itu, beberapa dokter kulit melaporkan bahwa orang yang mandi sauna sering kali memiliki "cahaya sehat" pada kulit mereka, yang setidaknya sebagian disebabkan oleh penurunan ketegangan otot dan relaksasi.
Meskipun efek penggunaan sauna terhadap penurunan tingkat stres tidak boleh diabaikan karena dapat berkontribusi meningkatkan elastisitas kulit; Pada akhirnya, stres kronis menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon yang diketahui memecah kolagen dan elastin di dalam kulit. Oleh karena itu, jika sauna dapat membantu mengurangi kadar kortisol, maka sauna dapat memberikan perlindungan-kelenturan kulit dalam jangka panjang. Namun, sauna bukanlah produk ajaib untuk menghilangkan kerutan dalam atau menggantikan kebutuhan akan tabir surya, retinoid, atau pola makan yang sehat dan padat nutrisi. Sebaliknya, penggunaan sauna harus digunakan bersamaan dengan praktik kesehatan kulit lainnya.
Cara Menggunakan Sauna untuk Meningkatkan Elastisitas Kulit
Bagi individu yang ingin mencoba menggunakan sauna untuk mendapatkan manfaat bagi kulitnya, yang terbaik adalah memulainya secara perlahan. Mulailah dengan satu atau dua sesi sauna per minggu, dan seiring waktu tingkatkan frekuensi Anda jika Anda tidak mengalami efek samping negatif dari penggunaan sauna. Anda harus selalu menghapus semua riasan sebelum memasuki sauna karena panas akan membuka pori-pori dan memungkinkan kulit menyerap-makeup; oleh karena itu, mengoleskan pelembap segera setelah mandi akan membantu Anda tetap-terhidrasi dengan baik. Selain itu, alkohol menyebabkan dehidrasi; oleh karena itu, jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan sauna, Anda harus menghindari minum alkohol pada hari yang sama ketika Anda berencana menggunakan sauna, dan hindari menggunakan sauna saat Anda terbakar sinar matahari, dan/atau memiliki luka kulit terbuka.
Selain penggunaan sauna, penting untuk menerapkan kebiasaan gaya hidup lainnya; misalnya dengan cukup tidur, mengonsumsi makanan kaya antioksidan, dan menggunakan tabir surya setiap hari. Manfaat penggunaan sauna bersifat kumulatif; oleh karena itu, sering menggunakan panas dalam jumlah sedang kemungkinan besar akan memberikan manfaat lebih dibandingkan jarang memaparkan diri Anda pada panas dalam jumlah besar sekaligus. Dengarkan respons tubuh Anda terhadap penggunaan sauna: jika Anda merasakan kulit Anda menjadi lebih kencang dan/atau merah dan/atau teriritasi, kurangi jumlah sesi sauna per minggu, dan/atau kurangi suhu sauna.
Singkatnya, penggunaan sauna secara teratur dapat membantu mendukung dan menjaga elastisitas kulit. Peningkatan sirkulasi, peningkatan sirkulasi pada kulit meningkatkan elastisitas kulit; Aktivasi Heat Shock Protein adalah metode lain yang digunakan sauna untuk meningkatkan elastisitas kulit melalui detoksifikasi (peningkatan sirkulasi mendorong detoksifikasi); dan Peningkatan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dari tingkat kortisol yang lebih rendah melalui penurunan stres. Digunakan bersama dengan hidrasi yang tepat dan gaya hidup sehat, penggunaan sauna memberikan tambahan yang menyenangkan untuk rutinitas perawatan kulit seseorang secara keseluruhan. Kunci dalam menggunakan sauna untuk meningkatkan elastisitas kulit, seperti halnya banyak praktik kesehatan lainnya, adalah menemukan keseimbangan dari waktu ke waktu dan secara konsisten mempraktikkan moderasi sambil mendidik diri sendiri tentang penggunaan sauna.
