Ahli jantung tidak merekomendasikan penggunaan sauna untuk semua orang; Namun, banyak ahli jantung percaya bahwa, bagi sebagian orang, penggunaan sauna secara konsisten dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan, bagi individu tertentu, dapat menimbulkan risiko keselamatan. Oleh karena itu, penting untuk dicatat bahwa ahli jantung mungkin memiliki pendapat berbeda mengenai penggunaan sauna dan dampak mandi sauna terhadap kesehatan atau sistem kardiovaskular seseorang, tergantung pada latar belakang dan pengalaman mereka. Untuk memahami mengapa terdapat perbedaan pendapat di kalangan ahli jantung mengenai penggunaan sauna dan manfaatnya bagi kesehatan jantung, penting untuk terlebih dahulu memahami cara kerja sauna pada sistem kardiovaskular. Panas ekstrim yang biasanya ditemukan di sauna (suhu udara antara 80 derajat dan 100 derajat (176 derajat F dan 212 derajat F)) meningkatkan suhu kulit dengan sangat cepat, memicu respons vasodilatasi tubuh (pelebaran pembuluh darah) dan menyebabkan detak jantung meningkat dari detak jantung istirahat normal 60-70 bpm menjadi detak jantung sekitar 120-150 bpm. Respons fisiologis ini mencerminkan aktivitas fisik dalam jumlah rendah hingga sedang; Oleh karena itu, penggunaan sauna dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan dinding arteri.
Studi Faktor Risiko Penyakit Jantung Iskemik Kuopio di Finlandia dan penelitian-jangka panjang lainnya telah menunjukkan bahwa seringnya mandi sauna, empat hingga tujuh kali setiap minggu, secara signifikan mengurangi risiko kematian jantung mendadak, penyakit jantung koroner yang fatal, dan semua-penyebab kematian. Studi Kuopio menemukan bahwa pria yang mandi sauna empat hingga tujuh kali seminggu, risiko kematian jantung mendadak 63% lebih rendah dibandingkan mereka yang hanya mandi seminggu sekali. Namun demikian, karena penelitian ini bersifat observasional (yaitu hanya menunjukkan korelasi, bukan sebab akibat yang pasti), ahli jantung berhati-hati dalam menarik kesimpulan tentang bagaimana mandi sauna berkontribusi terhadap kesehatan. Sebagian besar peserta dinyatakan sehat, dan efek positif apa pun yang dikaitkan dengan penggunaan sauna mungkin disebabkan oleh pilihan gaya hidup sehat yang dilakukan oleh pengguna sauna secara rutin.
Sauna Gunakan untuk:
Individu dengan Kondisi Kardiovaskular Stabil
Ahli jantung umumnya mempunyai pandangan yang baik dalam merekomendasikan penggunaan sauna kepada pasien dengan kondisi kardiovaskular stabil, terutama pada pasien yang melengkapi program olahraga mereka dengan penggunaan sauna atau bagi mereka yang ingin mengelola hipertensi ringan. Pasien yang memiliki tekanan darah tinggi yang-terkendali dengan baik akan mengalami vasodilatasi-yang disebabkan oleh panas yang terjadi di sauna, dan sebagai hasilnya, mengalami penurunan tekanan darah untuk sementara setelah sesi sauna. Terdapat bukti bahwa mandi sauna secara teratur dapat memberikan efek menguntungkan pada fungsi endotelium, lapisan dalam pembuluh darah, dan mengurangi stres oksidatif, yang keduanya penting untuk mencegah perkembangan aterosklerosis.
Pasien dengan gagal jantung kronis stabil yang menerima pengawasan medis yang ketat dapat mengambil manfaat dari berpartisipasi dalam sesi sauna yang dipantau. American Journal of Cardiology menerbitkan temuan dari penelitian yang menunjukkan bahwa terapi sauna ("terapi Waon" di Jepang; penggunaan berulang dari waktu ke waktu) telah terbukti meningkatkan fungsi jantung, mengurangi kemacetan paru, dan meningkatkan kualitas hidup bagi mereka yang menderita gagal jantung. Namun, American College of Cardiologists menyatakan bahwa penggunaan sauna hanya atas rekomendasi medis – dengan pemantauan dan kontrol ketat terhadap suhu (biasanya maksimum 60 Celcius) dan batasan waktu (terkadang hingga 15 menit) – sebagai pelengkap, bukan sebagai pengganti, pengobatan/metode pengobatan standar lainnya untuk gagal jantung-.
American College of Cardiologists memberikan contoh kapan harus menghindari penggunaan sauna karena alasan keamanan. Contoh yang paling parah adalah pada pasien dengan penyakit arteri koroner tidak stabil (misalnya, individu yang baru saja mengalami infark miokard atau angina yang belum terkontrol). Peningkatan pesat detak jantung dan beban kerja yang berhubungan dengan penggunaan panas dapat menyebabkan iskemia atau aritmia, dan hal ini dapat terjadi dengan cepat pada pasien yang sudah menderita penyakit oklusif vaskular dalam jumlah besar atau otot jantung melemah.
Pasien yang mungkin menderita stenosis aorta lanjut (stenosis katup aorta) atau gagal jantung (penurunan fraksi ejeksi) juga harus menghindari sauna. Panas meningkatkan luasnya vasodilatasi pembuluh darah yang memasok darah ke otak dan jantung (hipotensi); sehingga menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang, dan/atau serangan jantung. Ada peningkatan risiko masalah kesehatan terkait sauna karena dehidrasi, kadar elektrolit rendah, atau penggunaan obat-obatan yang dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk mengontrol suhu dan mengganti kehilangan cairan, seperti beta-blocker dan diuretik. Selain itu, menggabungkan penggunaan alkohol dengan sauna dapat mengganggu-pengambilan keputusan dan menyebabkan dehidrasi dan gangguan irama jantung.
Rekomendasi Umum dari Ahli Jantung
Meskipun jelas bahwa bukti menunjukkan perlunya kehati-hatian, sebagian besar ahli jantung mengambil jalan tengah ketika mengevaluasi penggunaan sauna. Misalnya, meskipun sebagian besar orang dewasa yang sehat (mereka yang tidak diketahui memiliki masalah jantung) dapat menggunakan sauna dengan aman, ahli jantung merekomendasikan beberapa pedoman:
Batasi sesi sauna hingga 15-20 menit. Suhu sauna sedang (80-90 derajat C) harus digunakan. Selalu terhidrasi sebelum dan sesudah penggunaan sauna. Hindari penggunaan sauna segera setelah makan berat atau berolahraga berat. Dengarkan tanda-tanda peringatan tubuh Anda: jika Anda mengalami pusing, dada sesak, atau jantung berdebar-debar saat berada di sauna, segera keluar dan lakukan pendinginan secara perlahan.
Ketika menilai keamanan penggunaan sauna pada pasien yang telah didiagnosis menderita penyakit jantung, disarankan bagi semua ahli jantung untuk berkonsultasi dengan dokter pasien untuk memastikan keamanan penggunaan sauna. Untuk pasien dengan penyakit jantung, ahli jantung umumnya menyarankan agar pasien membiarkan detak jantungnya stabil dan memantau gejala saat mereka melanjutkan ke rutinitas sauna. Beberapa ahli jantung berpotensi memasukkan penggunaan sauna dalam program rehabilitasi jantung untuk memberikan terapi panas, namun selalu di bawah bimbingan dokter. American Heart Association belum mengeluarkan rekomendasi resmi apa pun yang melarang penggunaan sauna, namun sebagian besar pakar dari American Heart Association setuju bahwa penggunaan sauna dalam jumlah sedang tidak akan menimbulkan risiko kesehatan yang serius bagi-populasi berisiko rendah.
Ringkasan dan Rekomendasi Bersyarat
Ringkasnya, meskipun ahli jantung tidak merekomendasikan penggunaan sauna sebagai satu-satunya metode untuk mengelola kesehatan jantung, ahli jantung menyadari bahwa penggunaan sauna dapat bermanfaat bagi banyak pasien jika penggunaannya dilakukan dengan benar. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa manfaat terbaik terapi sauna adalah untuk-pengurangan risiko penyakit kardiovaskular dalam jangka panjang, terutama pada individu yang sehat, sementara kehati-hatian harus dilakukan pada penyakit jantung yang tidak stabil atau sudah lanjut. Sebelum memulai penggunaan sauna jenis apa pun, semua ahli jantung menyarankan calon pasien terlebih dahulu mendiskusikan penggunaan sauna dengan dokter mereka, karena dokter dapat menilai faktor risiko pasien, cara pengobatan saat ini, dan kesehatan jantung secara keseluruhan. Meskipun sauna dapat memberikan lingkungan yang hangat dan menenangkan bagi banyak orang, terapi sauna tidak dapat menggantikan terapi medis yang sudah ada,-diet seimbang, olahraga, dan kunjungan rutin ke dokter. Bagi sebagian besar masyarakat, jawabannya adalah "ya-jika orang tersebut berhati-hati." Jadi, penggunaan sauna hanyalah sebuah alat, bukan obat.
